Брось сигарету!
15 лет своей жизни я провел с сигаретой в зубах. И вот уже более 7 лет прошло с тех пор, как я избавился от никотиновой зависимости. Однако, я с сожалением наблюдаю увеличение числа курильщиков. На сегодня в мире курит более 1.2 млрд человек и эта цифра продолжает расти. Гигантские финансовые возможности табачной промышленности позволяют вкладывать огромные деньги в рекламу и пропаганду курения. Выдержать это давление и не поддаться искушению попробовать сомнительное удовольствие может не каждый. Специалисты на полном основании относят курение к одной из сложных форм наркомании, ибо от пристрастия к нему крайне трудно избавиться, даже труднее, чем от алкоголя и кокаина.
Начинается все с первой «почти не вредной» сигареты. Действительно, сложно доказывать смертоносность одной единственной сигареты. Подумаешь, какая мелочь. Но вся беда в том, что лишь единицы могут курить по 1 сигарете в день, большинство же постепенно «скатывается» к дозе в 20 штук и более. И попадает в сильнейшую никотиновую зависимость. Курильщики знают, что такое выйти из дома, забыв курево или зажигалку.
Происходит постоянное отравление организма, нарушается обмен веществ. Выкуривая больше 2-3 сигарет в день, вы подвергаете смертельной опасности себя, а также своих будущих детей. Практически все дети курящих родителей тоже начинают курить. Вы хотите, чтобы ваш ребенок курил?
Около 90% всех случаев рака (а не только рака легких) вызваны курением. В табачном дыме кроме никотина содержится еще 4000 вредных химических соединений, 43 из которых вызывают рак. Эти вещества попадают через легкие в кровь и разносятся по всему организму, со слюной они отравляют пищеварительную систему. Язва желудка, гастрит — постоянные спутники курящего человека. Табачный дым вызывает спазм сосудов — очень страдает сердце и сердечно-сосудистая система. Желтеют зубы и воспаляются десны. Без сигареты человеку становится трудно думать. А этот утренний кашель — стоит ли он того? Каждый день 11 тысяч человек в мире умирают от болезней, связанных с курением. Вы отравляете окружающих — своих друзей и близких, которые не всегда могут вас попросить воздержаться от курения.
Посчитайте сколько времени уходит на перекуры? 20 сигарет по 5 минут = 100 минут. Вдумайтесь: 1 час 40 минут ежедневно заядлый курильщик занят табаком. Вполне достаточно чтобы сходить в спортзал. Конечно каждый надеется, что беда случится не с ним. Но все дело в том, что беда уже случилась, как только вы начали курить. Примерно через год вы попадете в сильнейшую зависимость от этой вредной привычки и вам будет очень трудно остановиться. А дальше вы уже просто не помните свое нормальное состояние — ваш организм уже отравлен.
Хирурги, которые оперировали курильщиков рассказывали о черных легких, но мало кто знает о том, что для того, чтобы они полностью очистились нужно от 3 до 5 лет, а вот в лимфоузлах (которые являются своеобразными фильтрами в организме) чернота останется навсегда. Если кто-то из курильщиков сомневается в этом — раскрутите свой компьютер и посмотрите на желтый налет, который даже с железа удалить трудно, а с пластмассы вообще невозможно. В компьютере некурящего человека желтого налета от никотинового дыма нет. Там за год-два это образуется, а представьте, что у вас в легких будет после 10 лет курения?
Существует мнение, что бросить курить очень трудно. Это совсем не так. Просто тот, кто решился на этот шаг, должен себе четко представлять какие тут подводные камни и на чем большинство людей спотыкается, хватаясь снова за сигарету. А секрет тут прост. Главное победить моральную зависимость, от физической избавиться гораздо легче. Основная проблема в наших головах. И не надо себя обманывать, что чей-то дедушка курил с 7 лет до 77. Не курил бы — прожил бы до 100. Курение — это не кайф.
Кайф, когда тебе не нужны сигареты и тебе не нужно о них думать и постоянно похлопывать себя по карманам проверяя — на месте ли? Если бросил кто-то из ваших знакомых — не пытайтесь сбить его с пути, не надо предлагать ему сигарету и провоцировать. Ну, а уговаривать закурить некурящего — вообще преступление.
Многие из моих ровесников начали покуривать еще в школе, стремясь выглядеть старше. Для молодежи специально: сейчас это не «круто» и не модно. В отличие от 80-х увидеть сейчас ребенка с сигаретой, к сожалению, совсем не редкость и вы никого не удивите. Поэтому если вы еще не курите — никогда не начинайте! Тему я знаю, сам курил полторы пачки в день. Ну, а те кто еще курит — присоединяйтесь к некурящим!
Русский Дом присоединяется к государственной программе ОАЭ по борьбе с курением и проводит акцию «брось сигарету!». Мы призываем всех наших соотечественников избавиться от этой вредной привычки. Не теряйте время — бросьте курить прямо сейчас! Зачем вам это нужно?
Для тех кто решился, предлагаю свой метод, который состоит из нескольких этапов.
I этап: вообще не курить минимум 18 дней (для злостных курильщиков > пачки в день — минимум 12 дней). Если у вас не возникло желания курить — продолжайте дальше, если же вам совсем невмоготу переходим ко второму этапу. Задачей первого этапа являлось снижение физической зависимости от никотина и она выполнена.
II этап: теперь можно выкурить одну! (ни в коем случае не больше) сигарету. Вы получите совершенно другие ощущения — у вас закружится голова, во рту останется неприятный вкус, возобновится кашель. Второй этап нужен для победы над психологической зависимостью, что является самым трудным в борьбе с курением. Очень трудно, приучить себя к мысли, что ты никогда больше не будешь курить. Это ломает даже самых волевых. А и не нужно этого делать. Вы не курите только сегодня. Сначала не курите до обеда, потом не курите до вечера. Выдержать это значительно легче. Вечером, если уж совсем невмоготу, можно выкурить одну сигарету. Этот период может продолжаться несколько месяцев. У меня он тянулся 3 месяца. Главное не выкуривать в день больше одной сигареты (ну максимум две в самом крайнем случае), но стараться не курить совсем. Оставляйте себе, однако, право на эту одну сигарету — она пока входит в программу, вы ничего не нарушаете выкуривая ее. Большинство людей сбивается, выкурив одну сигарету. Не нужно этого делать! Не прикуривайте вторую! Организм уже получил свою дозу и физически вам не нужен никотин, это только привычка. Т.е. идет как бы обратный процесс, то же самое было когда вы начинали курить, а сейчас все наоборот. Через 2-3 месяца нужно переходить к третьему этапу.
III этап: полный отказ от курения. Поскольку физической зависимости уже нет, боремся только с привычками. Сначала вы не почуствуете никаких улучшений своего самочуствия, эта гадость очень медленно выходит из организма, но примерно через полгода или год вы поймете все прелести отказа от курения. В этот период будет проходить нормализация обмена веществ и аппетита, поэтому нужно не забывать двигаться, чтобы не получить лишний вес.
Способы могут быть разными, но главное одно — ваше желание избавиться от табачной зависимости. В случаях, когда человек не может с этим справится самостоятельно, может помочь комплекс медицинских мероприятий, таких как иглоукалывание, сеансы психотерапии, гомеопатические лечение. Правильно подобранная доктором методика может облегчить отказ от курения. Однако, помните — главный удар за вами! Целая отрасль платит громадные деньги за рекламу, чтобы вы были ее рабами. Американские табачные компании, столкнувшись со множеством исков и запретами на курение у себя в стране, стали усиленно продвигать эту гадость к нам и в развивающиеся страны. Продукция этих компаний погубила больше людей, чем любая террористическая организация. Прекрасно зная их рекламные возможности по обработке сознания масс, остается только уповать на разум наших соотечественников.
А тех, кто еще не решился отказаться от курения, мы призываем придерживаться следующих правил:
- не курить при детях, потому, что они обязательно возьмут с вас пример;
- не курить в лифте, потому, что запах табака может быть неприятен другим пассажирам;
- старайтесь не курить когда рядом с вами некурящие, потому, что они не всегда могут вам сказать, что им это неприятно;
- не курить в машине, потому, что это отвлекает от дороги;
- не курить в постели, потому, что можно уснуть с сигаретой.
Читайте по теме:
Опубликовано: 26.08.2009, рубрики: Аналитика.